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    想睡眠好之动作2——睡前伸懒腰

    热度 8已有 94 次阅读2019-5-14 11:37

             想睡眠好之动作2——睡前伸懒腰
         
          伸懒腰是最简单实用的养生操。民间有句谚语说,“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心。”
          从中医的角度来说,所谓“筋长一寸,延寿十年”,就是适当拉伸身体,比如做伸懒腰的动作,有助于疏通经络,促进气血运行,调整脏腑的阴阳平衡,是一种很好的自我保健方法。
          如何伸懒腰?伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好!

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    发表评论 评论 (4 个评论)

    回复 海兰 2019-5-14 14:32
    伸懒腰好办.
    回复 夏益民 2019-5-14 14:38
    “常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心。”
    回复 休闲健身 2019-5-16 07:38
    睡眠好是幸福。谢谢
    回复 天下豪杰 2019-5-16 21:15
    谢谢关注!

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